Tips

· Το γεγονός ότι η διάταση των μυών πριν την διέγερση τους προκαλεί παραγωγή μεγαλύτερης δύναμης φανερώνει πόσο σημαντική είναι αυτή η προδιάταση πριν την εκτέλεση κάποιας άσκησης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με την διάταση αποθηκεύεται ενέργεια στα ελαστικά στοιχεία στην σειρά , ενέργεια που αξιοποιείται με την συστολή που ακολουθεί.
Προσοχή χρειάζεται στην χρονική αλληλουχία προδιάτασης και διέγερσης του μυός, γιατί αν η διέγερση είναι αργοπορημένη η αποθηκευμένη ενέργεια δεν μετατρέπεται σε δύναμη αλλά χάνεται σαν θερμότητα.

· Οι διατάσεις μετά το τέλος των ασκήσεων είναι επιτακτικές γιατί μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο των μυϊκών κακώσεων. Αλλά και πέρα από αυτό η διάταση των μυών και η χαλάρωση μας δίνουν την δυνατότητα να διατηρήσουμε ακέραιη την φυσική και ψυχική δύναμή μας.
Με την μυϊκή διάταση μπορούμε να μειώσουμε τον μυϊκό πόνο, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις άτομα που χρησιμοποιούν λανθασμένα τους μυς τους μπορούν να πετύχουν ικανοποιητικό έλεγχο της μυϊκής λειτουργίας.

· Η άθληση επιβάλλεται να είναι συστηματική για δύο πολύ σημαντικούς λόγους: αφενός ο ανθρώπινος οργανισμός είναι μία μηχανή που "δουλεύει" σε σταθερούς ρυθμούς και οποιαδήποτε μεταβολή τους διαταράσσει την ομαλή λειτουργία του και αφετέρου η αγυμνασία επιδεινώνει την φυσική κατάσταση και μάλιστα με ρυθμό τριπλάσιο από τον ρυθμό με τον οποίο η γυμναστική την βελτιώνει!

· Η υγεία στον άνθρωπο χαρίζεται, αλλά η ευεξία κερδίζεται. Στο άτομο εναπόκειται να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα της φυσική του δύναμης με τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρηθεί στον καλύτερο δυνατό βαθμό η υγεία του.
Παράλληλα θα διαπιστώσει ότι αναπτύσσεται ανάλογα το πνεύμα του και εξασφαλίζει καλή ψυχική διάθεση και όρεξη για ζωή και δημιουργία.

· Όσοι, με οποιαδήποτε αφορμή, έχουν εγκαταλείψει την γυμναστική για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουν κάθε λόγο να επιδιώξουν την επιστροφή τους στους χώρους άθλησης.
Στην πραγματικότητα το σώμα δεν "ξεχνά" ποτέ ότι έχει γυμνασθεί και παραμένει "έτοιμο" να επιστρέψει στην φυσική κατάσταση που είχε τότε.
Ένας οργανισμός που υπήρξε γυμνασμένος θα προσαρμοσθεί πολύ ευκολότερα και ταχύτερα στις συνθήκες εκγύμνασης.