1ος ΟΜΙΛΟΣ 08-09

ΤΕΛΙΚΗ       Β Α Θ Μ Ο Λ Ο Γ Ι Α       1ης ΦΑΣΗΣ

ΘΕΣΗ	ΟΜΑΔΑ	ΑΓ	ΒΑΘ	ΥΠΕΡ	ΚΑΤΑ	ΔΙΑΦ	ΝΙΚ	ΙΣ	ΗΤ	ΜΗΔ
1	ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ ΓΣ	5	10	162	96	66	5	0	0
2	ΑΟ ΗΛΥΣΙΑΚΟΣ	5	8	99	86	13	4	0	1
3	ΑΣ.ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗΣ	5	6	163	117	46	3	0	2
4	ΑΣ ΗΛΙΟΥΠΟΛΗΣ	5	4	78	115	-37	2	0	3
5	ΓΝΟΝ ΑΡΗΣ	5	2	107	120	-13	1	0	4
6	ΟΛ.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ	5	-2	44	119	-75	0	0	3	2

προκρίθηκαν στη επόμενη φάση 

ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ ΓΣ

ΑΟ ΗΛΥΣΙΑΚΟΣ

1η Αγωνιστική

• ΓΝΟΝ Άρης - ΑΟ Ηλυσιακός 20-23
• Ολυμπιακός Κερατσινίου - Πανιώνιος ΓΣ 10-29
• ΑΣ Αναγέννηση - ΑΣ Ηλιούπολης 30-13

2η Αγωνιστική

• Ολυμπιακός Κερατσινίου - ΓΝΟΝ Άρης 15-23
  
• Πανιώνιος ΓΣ -ΑΣ Ηλιούπολης 28-16
  
• ΑΟ Ηλυσιακός - ΑΣ Αναγέννηση 18-16
  

3η Αγωνιστική

• ΓΝΟΝ Άρης - Πανιώνιος ΓΣ 18-26
  
• ΑΣ Αναγέννηση - Ολυμπιακός Κερατσινίου 47-19
  
• ΑΣ Ηλιούπολης - ΑΟ Ηλυσιακός 13-25

4η Αγωνιστική

• Ολυμπιακός Κερατσινίου - ΑΣ Ηλιούπολης
  
• ΓΝΟΝ Άρης - ΑΣ Αναγέννηση 23-32
  
• Πανιώνιος ΓΣ - ΑΟ Ηλυσιακός

5η Αγωνιστική

• ΑΟ Ηλυσιακός - Ολυμπιακός Κερατσινίου
  
• ΑΣ Ηλιούπολης - ΓΝΟΝ Άρης 24-23
  
• ΑΣ Αναγέννηση - Πανιώνιος ΓΣ 29-42

2ος & 3ος ΟΜΙΛΟΣ Ο8-09

Β Α Θ Μ Ο Λ Ο Γ Ι Α       1ης ΦΑΣΗΣ 

ΘΕΣΗ	ΟΜΑΔΑ	ΑΓ	ΒΑΘ	ΥΠΕΡ	ΚΑΤΑ	ΔΙΑΦ	ΝΙΚ	ΙΣΟΠ	ΗΤΤ	ΠΟΙΝ
1	ΑΟ ΛΕΩΝΙΔΑΣ	5	9	160	60	100	4	1	0	0
2	ΓΑΣ ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ	4	7	94	61	33	3	1	0	0
3	ΔΙΚΕΦ. ΑΣΤΕΡΑΣ	5	6	96	74	22	3	0	2	0
4	ΑΣΕ ΔΟΥΚΑΣ	4	2	46	103	-57	1	0	3	0
5	ΑΕΚ	3	2	23	71	-48	1	0	2	0
6	ΠΑΟ ΘΡΙΑΜΒΟΣ	5	-5	0	-50	1	0	0	0	5

1η Αγωνιστική

• ΑΟ Λεωνίδας - ΑΣΕ ΔΟΥΚΑΣ 49-13
• Δικέφαλος Αστέρας - ΑΕΚ 23-07

2η Αγωνιστική

• ΑΟ Λεωνίδας-ΓΑΣ Καματερού 28-28
  
• 
  
• 
  

3η Αγωνιστική

• Δικέφαλος Αστέρας - ΑΟ Λεωνίδας 13-25
• ΓΑΣ Καματερού - ΑΣΕ ΔΟΥΚΑΣ 24-13

Δικέφαλος Αστέρας - ΑΣΕ ΔΟΥΚΑΣ 30-10

ΑΕΚ - ΓΑΣ Καματερού - ανεβλήθη

Β Α Θ Μ Ο Λ Ο Γ Ι Α       1ης ΦΑΣΗΣ 

ΘΕΣΗ	ΟΜΑΔΑ	ΑΓ	ΒΑΘ	ΥΠΕΡ	ΚΑΤΑ	ΔΙΑΦ	ΝΙΚ	ΙΣΟΠ	ΗΤΤ	ΠΟΙΝ
1	ΙΩΝΙΚΟΣ ΑΣ	4	8	144	66	78	4	0	0	0
2	ΓΣ ΚΟΡΩΠΙΟΥ	4	7	169	91	78	3	1	0	0
3	ΕΣΝ ΒΡΙΛΗΣΣΙΩΝ	4	5	111	82	29	2	1	1	0
4	ΑΟ ΦΟΥΡΕΣΙ	5	4	119	139	20	2	0	3	0
5	ΟΦΝΙ ΙΩΝΙΑΣ	4	2	93	157	-64	1	0	3	0
6	ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΓΣ	5	0	65	171	-106	0	0	5	0

1η Αγωνιστική

• ΟΦΝΙ Ιωνίας - ΑΟ Φούρεσι 17-35
• ΓΣ Κορωπίου - ΕΣΝ Βριλησσίων 24-24
• Πανελλήνιος ΓΣ - Ιωνικός ΑΣ 06-38

2η Αγωνιστική

• Πανελλήνιος ΓΣ - ΟΦΝΙ Ιωνίας 19-26
  
• ΑΟ Φούρεσι - ΓΣ Κορωπίου 26-39
  
• Ιωνικός ΑΣ - ΕΣΝ Βριλησσίων 32-21
  

3η Αγωνιστική

• ΓΣ Κορωπίου - Πανελλήνιος ΓΣ 46-11
  
• ΕΣΝ Βριλησσίων - ΑΟ Φούρεσι 28-16
  
• ΟΦΝΙ Ιωνίας - Ιωνικός ΑΣ 20-43

 

ΑΟ Φούρεσι - Πανελλήνιος ΓΣ 23-14

ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ - ΓΝΟΝ ΑΡΗΣ

έπεται συνέχεια...

KAI ΛΙΓΟ ΘΕΑΜΑ

ΑΘΛΗΤΕΣ

	ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ	ΕΤΟΣ Γ	ΧΑΡΑΧΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
1	ΒΕΝΕΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ	1995
2	ΒΛΑΣΣΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ	1995
3	ΓΙΑΝΚΟ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ	1994
4	ΚΑΤΣΑΒΡΙΑΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ	1994
5	ΚΟΥΡΕΝΤΖΗΣ ΝΑΣΟΣ	1995
6	ΜΠΑΡΜΠΑΡΑΚΗΣ ΑΛΕΞΗΣ	1995
7	ΝΙΚΟΛΙΟΥΔΑΚΗΣ ΜΙΧΑΛΗΣ	1994
8	ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ ΘΕΟΔΩΡΟΣ	1994
9	ΡΟΥΛΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ	1994
10	ΡΟΥΛΗΣ ΡΑΦΑΗΛ	1995
11	ΣΩΤΗΡΑΚΗΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ	1994
12	ΤΣΙΟΥΤΑΣ ΤΑΣΟΣ	1994
13
15
16
	ΑΠΟ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΜΙΝΙ
1	ΜΠΕΛΕΧΡΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 1996
2
3

ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ ΣΤΟΝ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ 1ου ΟΜΙΛΟΥ - 2008-09

1 Αγωνιστική	ΕΝΤΟΣ ΕΔΡΑΣ	ΕΚΤΟΣ ΕΔΡΑΣ
	Γ.Ν.Ο.Ν. ΑΡΗΣ 20	Α.Ο. ΗΛΥΣΙΑΚΟΣ 23
1-2 Νοεμβρίου	Α.Σ. ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ 30	Α.Σ. ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ 13
	ΟΣΦΠ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙ 10	ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ Γ.Σ. 29

2 Αγωνιστική	ΕΝΤΟΣ ΕΔΡΑΣ	ΕΚΤΟΣ ΕΔΡΑΣ
	ΟΣΦΠ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ	Γ.Ν.Ο.Ν. ΑΡΗΣ
15-16 Νοεμβρίου	Α.Ο. ΗΛΥΣΙΑΚΟΣ	Α.Σ. ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ
	ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ Γ.Σ.	Α.Σ. ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ

3 Αγωνιστική	ΕΝΤΟΣ ΕΔΡΑΣ	ΕΚΤΟΣ ΕΔΡΑΣ
	Α.Σ. ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ	ΟΣΦΠ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ
29-30 Νοεμβρίου	Α.Σ. ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ	Α.Ο. ΗΛΥΣΙΑΚΟΣ
	Γ.Ν.Ο.Ν. ΑΡΗΣ	ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ Γ.Σ.

4 Αγωνιστική	ΕΝΤΟΣ ΕΔΡΑΣ	ΕΚΤΟΣ ΕΔΡΑΣ
	ΟΣΦΠ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ	Α.Σ. ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ
13-14 Δεκεμβρίου	Γ.Ν.Ο.Ν. ΑΡΗΣ	Α.Σ. ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ
	ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ Γ.Σ.	Α.Ο. ΗΛΥΣΙΑΚΟΣ

5 Αγωνιστική	ΕΝΤΟΣ ΕΔΡΑΣ	ΕΚΤΟΣ ΕΔΡΑΣ
	Α.Ο. ΗΛΥΣΙΑΚΟΣ	ΟΣΦΠ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ
20-21 Δεκεμβρίου	Α.Σ. ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ	Γ.Ν.Ο.Ν. ΑΡΗΣ
	Α.Σ. ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ	ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ Γ.Σ.

ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΗANDBALL

ΑΝΑΠΤΥΞΗ - ΥΠΟΔΟΜΗ

Η Ανάπτυξη του Χάντμπολ στην Ελλάδα - και εννοούμε τις δραστηριότητες εκείνες που αφορούν στις μικρές ηλικίες των αθλητών/τριών - ξεκινά από παλιά, το 1980-81 με μικρά δειλά βήματα και ουσιαστικά με την διεξαγωγή ενός και μοναδικού ηλικιακού πρωταθλήματος τότε στην κατηγορία των Εφήβων.
Στην πορεία, η δομή των Αναπτυξιακών δραστηριοτήτων και εκδηλώσεων άλλαξε, δοκιμάζοντας και εφαρμόζοντας πάντα πλάνα που θα ήταν η επένδυση για το μέλλον, η εξέλιξη και ουσιαστικά η βάση για τα επιθυμητά αποτελέσματα. Τα πρωταθλήματα πλήθυναν και επεκτάθηκαν σε όλες τις ηλικιακές κατηγορίες αγοριών και κοριτσιών, το άθλημα ενσωματώθηκε και εντάχθηκε στον Σχολικό αθλητισμό, τα Εκπαιδευτικά Σεμινάρια διεξάγονται ανελλιπώς ετησίως , για να φτάσουμε στο σήμερα, όπου μπορούμε να ασχολούμαστε με συγκροτημένο πλάνο και οργανόγραμμα.
Την αναπτυξιακή της προσπάθεια η ΟΧΕ την στηρίζει με συγκεκριμένο σχεδιασμό και πρόγραμμα. Την ευθύνη για την αναπτυξιακή πορεία της Ο.Χ.Ε. έχει η επιτροπή Ανάπτυξης (Ε.Α.Π.) η οποία απαρτίζεται από έμπειρα διοικητικά και τεχνικά στελέχη.
Το πλάνο και ο σχεδιασμός της Επιτροπής Ανάπτυξης σχηματικά παρουσιάζεται ως εξής:

Α. ΑΝΑΠΤΥΞΙΑΚΟΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ

1. Αθλητικά Σχολεία
2. Τουρνουά Δημοτικών σχολείων
3. Λειτουργία κλιμακίων / Διακλιμακιακό πρωτ/μα
4.Λειτουργία camp ανάπτυξης

Β. ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟΣ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ

1. Ηλικιακά πρωταθλήματα Εφήβων/Νεανίδων-Παίδων/Κορασίδων-Παμπαίδων/Παγκορασίδων
2. Τελικές φάσεις

Γ. ΕΠΙΜΟΡΦΩΣΗ

1. Σεμινάρια Κ.Φ.Α.2. Σεμινάρια προπονητών Ανάπτυξης

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΣΧΟΛΕΙΑ (Τ.Α.Δ.- Ε.Τ.Α.Δ.)

Εδώ και μια 12ετία το άθλημα της Χειροσφαίρισης έχει ενταχθεί στα αθλητικά σχολεία της Χώρας, Γυμνάσια & Λύκεια. Για τη χρονική περίοδο 2006-2007 ο αριθμός των αθλητικών σχολείων στην ελληνική επικράτεια όπου έχει ενταχθεί το άθλημα της Χειροσφαίρισης φτάνει τα 47 σχολεία.Τα αθλητικά σχολεία συμμετέχουν και αυτά στα Πανελλήνια σχολικά πρωταθλήματα κατέχοντας κατά καιρούς εξέχουσα θέση στις τελικές κατατάξεις και ουσιαστικά δημιουργούν έναν ακόμα κρίκο στην αλυσιδωτή διαδικασία της Ανάπτυξης.

ΤΟΥΡΝΟΥΑ ΔΗΜΟΤΙΚΩΝ ΣΧΟΛΕΙΩΝ

Δεν θα μπορούσαμε να οργανώνουμε και να πορευόμαστε στην Ανάπτυξη αν πρώτιστα και με ιδιαίτερο ζήλο δεν επιδιώκαμε - που είναι γεγονός - την διάδοση του Χάντμπολ στους λιλιπούτειους αθλητές μέσω του τουρνουά των Δημοτικών σχολείων. Είναι μια πρώτη ελεύθερη προσέγγιση του αθλήματος η οποία βασίζεται σε παιγνιώδη μορφή χωρίς κάποιους κανόνες και κανονισμούς που διέπουν το άθλημα στην σάλα. Η Ομοσπονδία μέσω των θεσμικών της οργάνων συμβάλλει στην διεξαγωγή των τουρνουά σε όλη την χώρα έχοντας έτσι αυξήσει με αλματώδη πρόοδο τον αριθμό τους.

ΚΛΙΜΑΚΙΑ

Ο Αναπτυξιακός σχεδιασμός στοχεύει στην ενιαία εκπαίδευση τεχνικοτακτικών παραμέτρων βάσει συγκεκριμένης προπονητικής δομής , που καταρτίζεται από τους Επιστημονικούς συνεργάτες της Επιτροπής Ανάπτυξης Πρωταθλημάτων (ΕΑΠ) και εκφράζεται μέσα από την λειτουργία των κλιμακίων την προπόνηση δηλαδή των επιλεγμένων αθλητών/τριών ανά Ένωση/ΤΕ από τους Τεχνικούς Συμβούλους (διακλιμακιακούς προπονητές).

ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΠΑΜΠΑΙΔΩΝ

Ημέρα	Από	Εως	Τόπος Άθλησης
ΔΕΥΤΕΡΑ			ΑΝΑΠΑΥΣΗ
ΤΡΙΤΗ	19:00	20:00	ΓΗΠΕΔΟ
ΤΕΤΑΡΤΗ	17:00	18:30	ΣΤΙΒΟΣ *
ΠΕΜΠΤΗ	20:00	21:30	ΓΗΠΕΔΟ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ	20:30	22:00	ΓΗΠΕΔΟ
ΣΑΒΒΑΤΟ	14:00	15:30	ΓΗΠΕΔΟ
ΚΥΡΙΑΚΗ			ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΥΠΟΧΡΕΩΣΕΙΣ

(*) ΧΕΙΜΕΡΙΝΗ ΩΡΑ

Το παραπάνω πρόγραμμα ισχύει σε συννενόηση με τον προπονητή σε συννενόηση με τον προπονητή σχετικά με την ημερομηνία έναρξης του.

Επίσης σε περίπτωση που οι καιρικές συνθήκες (πχ βροχή) δεν ευνοούν την προπόνηση στο γήπεδο, η προπόνηση θα γίνεται στο Γυμναστήριο του Συλλόγου επί της Π. Ράλλη (δίπλα στα γραφεία).

ΣΥΝΟΠΤΙΚΑ

Οι γονείς θα πρέπεινα έχουν υπόψη ότι:

• Η προσφορά θετικών αθλητικών εμπειριών στα παιδιά είναι μια από τις πρώτες υπευθυνότητες τους.
• Η ενθάρρυνση κινητοποιεί περισσότερο από την αποθάρρυνση
• Η μάθηση μέσω προτύπου και η αθλητική συμμετοχή των ίδιων των γονιών μαζί με την ενθάρρυνση είναι η μεγαλύτερη πηγή μάθησης.
• Η αυτοπεποίθηση αυξάνει περισσότερο και πιο γρήγορα αναλογιζόμενοι επιτυχίες και όχι αποτυχίες.
• Ακόμα και οι πιο σκληροί αθλητές κλαίνε.
• Οι ευτυχισμένοι αθλητές παίζουν καλύτερα.
• Η νίκη δεν είναι τα πάντα και ούτε το μόνο σημαντικό πράγμα.
• Η ήττα είναι ένα κομμάτι του αθλητισμού

Συνεχίζεται

Ο ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ ΓΣΣ πρωταθλητής ΕΣΧΑ

Ο ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ ΓΣΣ κατέκτησε για πρώτη φορά στην ιστορία του τον τίτλο του Πρωταθλητή Παμπάιδων της ΕΣΧΑ . Πέρυσι είχε κατακτήσει το πρωτάθλημα μίνι της ΕΣΧΑ. Διατήρησε τον ίδιο κορμό της ίδιας ομάδας και με την προσθήκη ταλαντούχων αθλητών έφτασε και πάλι στην αρχή. Αγωνίστηκε με δυο διαφορετικές ομάδες στο πρωτάθλημα για να δώσει χρόνο συμμετοχής σε όλους τους αθλητές.

Ο ΑΟ ΛΕΩΝΙΔΑΣ θέλει έστω και ένα βαθμό στον τελευταίο του αγώνα με την ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ για να πάρει το δεύτερο εισιτήριο για τη συμμετοχή του στην τελική φάση του Πανελληνίου Πρωταθλήματος. Σε περίπτωση νίκης της ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗΣ τότε τη δεύτερη θέση θα κατακτήσει ο ΙΩΝΙΚΟΣ .

Αναλυτικά τα αποτελέσματα:

ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ-ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ 31-22

ΑΟ ΦΟΥΡΕΣΙ –ΑΟ ΗΛΥΣΙΑΚΟΣ 36-41

Η βαθμολογία στις θέσεις από 1^η έως 6^η :

ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ 15, ΙΩΝΙΚΟΣ 14, ΛΕΩΝΙΔΑΣ 13, ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΒΥΡΩΝΑ 9, ΓΑΣ ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ 5, ΓΣ ΚΟΡΩΠΙΟΥ 0.

ΣΤΙΒΟΣ

 

Ο Αντρέας και ο Νάσος κατέλαβαν την 5η και 6η θέση στις ρίψεις, με  15 διαγωνιζόμενους στους αγώνες στίβου στον Άγιο Κοσμά το Σάββατο 17/5/08 περισσότερες πληροφορίες όταν θα λάβουμε το φαχ με τα αποτελέσματα. 

ΚΑΛΟΙ ΜΑΘΗΤΕΣ ΠΩΣ;

O πιο καλός ο μαθητής... Τι σημαίνει καλός μαθητής;

Οι περισσότεροι θα έλεγαν: Είναι ο μαθητής που είναι επιμελής, συνεπής στις σχολικές του υποχρεώσεις, δεν έχει ο ίδιος και δεν δημιουργεί προβλήματα στο σχολείο, στους δασκάλους και στους συμμαθητές του και, γενικά, παίρνει καλούς βαθμούς και δεν δυσκολεύεται ιδιαίτερα στις εξετάσεις.

Όλα αυτά είναι σωστά και κατανοητά, αγνοούν όμως δύο βασικούς παράγοντες που διαμορφώνουν, ο καθένας με τον τρόπο του, την έννοια αυτή: Τα παιδιά, από τη μία και τους γονείς από την άλλη.

Δεν μπορούμε να αγνοήσουμε ότι, όταν μιλάμε για καλούς μαθητές, μιλάμε για παιδιά και συγκεκριμένα για παιδιά ηλικίας από 6 έως 18 ετών. Αυτά τα δώδεκα χρόνια της σχολικής σταδιοδρομίας είναι χρόνια διαρκούς και πολύ ραγδαίας ανάπτυξης, χρόνια συνεχόμενων αλλαγών στην προσωπικότητα, το συναισθηματικό κόσμο, το γνωστικό επίπεδο, τις αντιδράσεις, τη συμπεριφορά του κάθε παιδιού. Αυτές όλες οι αλλαγές, οι έντονες και συνήθως αναπάντεχες μεταπτώσεις στον τρόπο που κάθε παιδί βιώνει τον κόσμο γύρω του και μέσα του, δεν είναι απλώς μικρά, δευτερεύοντα μικροπροβληματάκια που πρέπει να ξεπεραστούν το γρηγορότερο για να συνεχίσει το παιδί να είναι λειτουργικό και αποτελεσματικό στις μαθητικές του υποχρεώσεις, αλλά είναι το «εδώ και τώρα», η καθημερινή, ζωντανή και συχνά πολύ δύσκολη πραγματικότητά τους.

Από την άλλη μεριά, έχουμε τους γονείς. Είναι αυτοί που έχουν τις προσδοκίες, τα όνειρα που -όσο στεγνό και άχαρο κι αν ακούγεται- έχουν «επενδύσει» με πολλούς τρόπους στο παιδί ή στα παιδιά τους και περιμένουν και μέσα από τις επιδόσεις του στο σχολείο (αν όχι κυρίως μέσα από αυτές), να «ανταμειφθούν», να δουν τις προσπάθειές τους να καρποφορούν. Για τους γονείς, το «καλός μαθητής» είναι συχνά πολύ προσωπική υπόθεση. Καταρχήν, είναι η αγνή χαρά και ικανοποίηση να βλέπουν το παιδί τους να τα καταφέρνει και να μη δυσκολεύεται. Eίναι όμως και πολλά άλλα: είναι η προσωπική τους επιβεβαίωση ότι τα έχουν καταφέρει καλά ως γονείς. Είναι μια -πολλές φορές αβάσιμη- ανακούφιση ότι το παιδί τους εξασφαλίζει ένα -σύμφωνα με τα κριτήριά τους- καλό μέλλον. Είναι, ακόμη, «ξόρκι» για τις δικές τους κακοτυχίες ή αποτυχίες («Εσύ θα καταφέρεις αυτό που δεν κατάφερα εγώ»), «τρόπαιο» σε ανταγωνιστικά παιχνίδια με άλλους, «τροφή» για τη ματαιοδοξία τους.

Oι καλοί βαθμοί και η κατάθλιψη
O καλός μαθητής, λοιπόν, είναι αυτός που ξεπερνά ακάθεκτος όλες τις δυσκολίες και τις μεταπτώσεις της ηλικίας του και συνεχίζει να «φέρνει καλούς βαθμούς», εκπληρώνοντας έτσι τις προσδοκίες των γονιών του. Υπάρχουν παιδιά που το καταφέρνουν. Γιατί έτσι είναι φτιαγμένα, γιατί στάθηκαν σε μερικά πράγματα τυχερά, γιατί είχαν πάντα την κατάλληλη στήριξη. Υπάρχουν όμως και άλλα που δεν τα καταφέρνουν, που το να είναι πάντα καλοί μαθητές κάποια μέρα το πληρώνουν αρκετά ακριβά. Λέει η μητέρα του Νίκου, που είναι 14 ετών: «Το ότι ήταν καλός μαθητής ήταν για μας απόδειξη ότι όλα πάνε καλά. Είχαμε μπερδέψει το παιδί Γιώργο με το μαθητή. Το ότι δεν πήγαινε σινεμά ή βόλτα με τους φίλους του, ότι είχε απομονωθεί, δεν μας απασχολούσε ιδιαίτερα, γιατί λέγαμε ότι αν είχε προβλήματα, θα έπεφταν και οι σχολικές του επιδόσεις. Πόσο έξω μπορεί να πέφτει κανείς ως γονιός... Όταν άρχισαν οι εφιάλτες και ο παιδοψυχολόγος μάς μίλησε για κατάθλιψη, τότε δυστυχώς το καταλάβαμε».

Διάβασμα και τεμπελιά
Ίσως λοιπόν είναι απαραίτητο να αναθεωρήσουμε κάπως τις αντιλήψεις περί καλών μαθητών και να τις προσαρμόσουμε στο κάθε παιδί ξεχωριστά. Καλός μαθητής είναι αυτός που τα καταφέρνει στο σχολείο και στα μαθήματα, αλλά όχι σε βάρος της προσωπικής του ευτυχίας. Όταν δηλαδή υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στις σχολικές επιδόσεις και στην ευχαρίστηση, στο παιχνίδι, στην παρέα με συνομηλίκους, στην τεμπελιά και στο χασομέρι, απαραίτητο συστατικό, ιδιαίτερα της εφηβικής ηλικίας. Είναι όχι μόνο άχρηστο, αλλά και πολύ επικίνδυνο να είναι κάποιος πρώτος μαθητής και μια μέρα να αναγκαστεί να «εγκαταλείψει» επειδή «κάηκε το σύστημα».

Καλός μαθητής είναι κι αυτός που οι επιδόσεις του δεν είναι πάντα οι ίδιες, αλλά μπορεί να πέφτουν όταν κάτι σοβαρό τον απασχολεί, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι ήρθε η συντέλεια του κόσμου, ούτε για τους γονείς του και, κατά συνέπεια, ούτε για τον ίδιο. Καλός μαθητής είναι κι αυτός που είναι καλός σε ορισμένα μαθήματα και σε άλλα λιγότερο. Καλός μαθητής είναι επίσης και εκείνος που παίρνει μέτριους βαθμούς και είναι ευχαριστημένος, έχει ενδιαφέροντα πράγματα που αγαπάει και προσπαθεί γι’ αυτά, έστω κι εξωσχολικά. Ίσως πρέπει να γίνουμε λίγο πιο γενναιόδωροι με τον τίτλο του καλού μαθητή και να τον διευρύνουμε.

Καλός είναι μόνο ο πρώτος;
Καλός μαθητής είναι μόνο ο πρώτος μαθητής ή αυτός που είναι ανάμεσα στους πρώτους; Δυστυχώς, εμείς οι γονείς, σπρωγμένοι εν μέρει από τις προσωπικές μας φιλοδοξίες και εν μέρει από το σχολικό σύστημα, τείνουμε να παίρνουμε ως βασικότερο κριτήριο αξιολόγησης του καλού μαθητή τις μελλοντικές πιθανότητες που έχει (όπως τις έχουμε εκτιμήσει βέβαια οι ίδιοι χρόνια πριν) να πάει καλά στις εκάστοτε Πανελλήνιες και να μπει σε μια «καλή σχολή». Ίσως, όμως, να είναι προτιμότερο, για το καλό των παιδιών κυρίως, να αξιολογούμε τις σχολικές τους επιδόσεις την κάθε στιγμή (χωρίς να αλληθωρίζουμε προς το μέλλον), σύμφωνα με τις προσπάθειες που καταβάλλουν, τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν και τις υπόλοιπες «επιδόσεις» σε άλλους τομείς της ζωής τους.

Η καλύτερη «συνταγή»
Μιλώντας λοιπόν γι’ αυτό τον πιο «διευρυμένο» καλό μαθητή, μπορούμε να δούμε τι χρειάζεται και τι μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να τα πηγαίνει καλά στο σχολείο.

Η ενθάρρυνση για την αυτονομία. Το σχολείο είναι δουλειά του παιδιού. Μια σχολική σταδιοδρομία που αρχίζει με τη λογική: «΄Έχουμε να κάνουμε μαθήματα» και με συνεχείς παραινέσεις των γονιών στο παιδί για να μελετήσει, μπαίνει σε κακές βάσεις. Η αυτονομία μαθαίνεται σιγά-σιγά, πριν και μετά την αρχή του σχολείου, όταν οι γονείς εμπιστεύονται τα παιδιά τους και τα ενθαρρύνουν να κάνουν πράγματα μόνα τους, να συμμετέχουν ανάλογα με την ηλικία τους σε δουλειές του σπιτιού, να έχουν φίλους και να διαχειρίζονται τις σχέσεις τους.
Η αναγνώριση και η εκτίμηση αυτού που προσπαθεί ένα παιδί είναι κάτι το οποίο χρειάζεται μεγάλη γενναιοδωρία εκ μέρους των γονιών και, ίσως, κάτι παραπάνω. Πρέπει να είναι όσο πιο ειλικρινείς γίνεται. Ένα καθήκον των γονιών είναι να αναγνωρίσουν μέσα τους και να μετριάσουν, όσο γίνεται, την τελειομανία και την υπέρμετρη φιλοδοξία τους σε σχέση με τα παιδιά τους, γιατί δεν υπάρχει το τέλειο παιδί, όπως δεν υπάρχουν οι τέλειοι γονείς. Σχετικά με τα μαθήματα του σχολείου, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εμπιστευτούμε το παιδί ότι θα βρει το δικό του ρυθμό και τρόπο, ενώ ας έχουμε υπόψη ότι όσο περισσότερη πίεση ασκούμε, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να συμβεί αυτό.

Η βοήθεια στην οργάνωση της δουλειάς
Αυτό φυσικά δεν είναι εύκολο, γιατί η ανησυχία των γονιών βάζει σε δοκιμασία την υπομονή τους. Επειδή, όμως, οι φωνές και ο θυμός τελικά δεν έχουν κανένα θετικό αποτέλεσμα, έχει πιο ουσιαστική σημασία το να βοηθήσουν το παιδί τους να βρει τρόπους να είναι πιο συστηματικό. Να βρει πού του αρέσει να διαβάζει, ποια ώρα, να μην το αφήνουν περισσότερο από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ανάλογο της ηλικίας του (π.χ. όχι παραπάνω από μισή με μία ώρα στην πρώτη τάξη, μία με μιάμιση στη δευτέρα και στην τρίτη κ.ο.κ.), να κοιτάει πρώτα τι έχει και μετά να αρχίζει, να κάνει μικρά ενδιάμεσα διαλείμματα, να εναλλάσσει γραπτές με προφορικές ασκήσεις, για να μένει συγκεντρωμένο. Όλα αυτά έχουν μεγάλη σημασία και πολλά παιδιά πελαγώνουν γιατί δεν μπορούν να οργανώσουν τη μελέτη τους και όχι τόσο γιατί δυσκολεύονται με το περιεχόμενο.

Τα παιδιά χρειάζονται τη στήριξη των γονιών
Προσοχή όμως:
Όχι για να τους υπενθυμίζουν συνέχεια ότι έχουν κι άλλα μαθήματα, ότι δεν τα πήγαν αρκετά καλά στην τελευταία ορθογραφία ή στο τεστ και για να τα κρατάνε καθισμένα 4 ώρες στην καρέκλα μέχρι να τελειώσουν τη μελέτη τους. Χρειάζονται τους γονείς για βοήθεια σε ό,τι δεν καταλαβαίνουν και δυσκολεύονται. Για να έχουν κάποιον που θα τα ακούσει, όταν έστω και μικροπροβληματάκια με τη συμμαθήτρια, τη δασκάλα, το γυμναστή, τον καλύτερο φίλο, τον καθηγητή της Χημείας τούς προκαλούν ανησυχία, ένταση, λύπη.

Μην μπερδεύετε το μαθητή με το παιδί
O ρόλος των γονιών είναι να μη συγχέουν το μαθητή με το παιδί και να δίνουν στο παιδί τους να καταλαβαίνει ότι μια αποτυχία στο σχολείο δεν σημαίνει γι’ αυτούς ότι απογοητεύονται ή ότι κλονίζεται η αγάπη τους γι’ αυτό. Αυτό μπορεί πολλοί γονείς να το θεωρούν αυτονόητο («Αλίμονο, εγώ το παιδί μου το αγαπάω ό,τι κι αν κάνει, ό,τι μαθητής κι αν είναι»), πολύ συχνά, όμως, του δίνουν άλλα μηνύματα. Με την πρόθεση να του δείξουν ότι «πρέπει να το πάρει στα σοβαρά», το τιμωρούν, το μαλώνουν ή δείχνουν μόνο τη δυσαρέσκεια και την απογοήτευσή τους, χωρίς να προσπαθήσουν καν να το καταλάβουν και να το βοηθήσουν. Για να ξεπεράσουν όμως τις δυσκολίες τους, τα παιδιά χρειάζονται ανθρώπους που ενδιαφέρονται να ακούσουν και να καταλάβουν. Με τον τρόπο αυτό, μαθαίνουν να ζητούν βοήθεια όταν τη χρειάζονται και να μην εγκαταλείπουν όταν κάτι δεν πάει καλά. Χρειάζονται γονείς που καταλαβαίνουν ότι πραγματικά καλός μαθητής είναι μόνο αυτός που είναι καλά και στην υπόλοιπη ζωή του.

Fun

Δημήτρης Σ: Μισό λεπτό να εκτελέσω ένα πέναλτυ.	Γιάννης Ρ : Ο παίκτης για όλες τις δουλειές!
Θοδωρής Μ: Μετά από ένα γκολ φάβα!	Η καινούργια μέθοδος του Προπονητή για γρήγορες αντεπιθέσεις!
Ο Γιώργος Μ. δίνει "κατανοητές" οδηγίες στην ομάδα.	Πως ξεπερνάει το άγχος του την παραμονή του αγώνα ο Μάκης!
Τι σκέφτεται ο Θοδωρής Π όταν ο προπονητής εξηγεί την στρατηγική της ομάδας.

Συνεχίζεται...

ΠΑΜΠΑΙΔΕΣ 2007-08

Πάνω σειρά: Αλέξανδρος-Αντρέας-Ραφαήλ-Νάσος-Μάκης-Γιάννης-Νίκος-Γιώργος-Τάσος-Δημήτρης-Δημήτρης-Αλέξης-Θοδωρής.
Καθισμένοι: Γιώργος-Δαυίδ-Θεόδωρος.

ΧΡΗΣΤΟΣ ΓΕΡΟΔΗΜΟΣ

 

«Συνιστώ στους ιθύνοντες της ΕΡΤ να «πεταχτούν» μέχρι την Γερμανία για να δουν εκεί την φοβερή εμβέλεια του αθλήματος και την αντάξια κάλυψη από τα κανάλια της χώρας αυτής. Πιστεύω πως τότε θα αντιληφθούν τα οφέλη που θα μπορεί να έχει η κρατική τηλεόραση από την προβολή του αθλήματος που πρωταγωνιστεί όχι μόνο στην Ευρώπη αλλά και στους Ολυμπιακούς Αγώνες και παίρνει στους αγώνες αυτούς την τηλεοπτική μερίδα του Λέοντος σε ακροαματικότητα. Είμαι στο πλευρό της Ομοσπονδίας στην προσπάθεια που κάνει και με την επιστολή που θα στείλει στην ΕΡΤ για την προβολή του αθλήματος. Όλες οι ομάδες θέλουν να έχουν αυτό το τηλεοπτικό βήμα για να μπορέσουν να κινηθούν με το marketing βοηθώντας τις ομάδες τους. Δικαιούται το Χάντμπολ την προβολή από την κρατική τηλεόραση ή έστω από κανάλι ισχυρότατης εμβέλειας με βάση και τις επιτυχίες που έχει να επιδείξει μέχρι τώρα». Μιλάει ο πρώην Ομοσπονδιακός προπονητής της Εθνικής Ανδρών και από την νέα σεζόν προπονητής και πάλι του σωματείου Διομήδης Άργους, Χρήστος Γεροδήμος.

20/04/08 ΓΝΟ ΑΡΗΣ Ν - ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ 20-18

ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΣΤΟΧΩΝ

Αντικειμενικός σκοπός είναι κάτι που πρέπει να μεγιστοποιείται και να βελτιώνεται
συνεχώς και έχει μια διάρκεια (π.χ., βελτίωση και μεγιστοποίηση των αθλητικών
ικανοτήτων).

Στόχος είναι το σημείο της διαρκούς πορείας του αντικειμενικού σκοπού, είναι μια
συγκεκριμένη στοχευόμενη συμπεριφορά που επιτυγχάνεται ή όχι.

Σημασία των στόχων στον αθλητισμό
Ø Δίνουν ποιότητα στην πρακτική εξάσκηση και την καθημερινή προπόνηση
Ø Κάνουν καθαρές και σαφείς τις προσδοκίες των αθλητών και των προπονητών
Ø Βοηθούν τα άτομα να ξεφύγουν από τη ρουτίνα κάνοντας την προπόνηση
Ø προκλητική
Ø Αυξάνουν τα εσωτερικά κίνητρα, την ικανοποίηση και την αυτοπεποίθηση των
Ø αθλητών, μειώνουν το άγχος και συμβάλλουν στην αύξηση της αυτοπεποίθησης
Ø Αποτελούν κίνητρο για την αναζήτηση πιο κατάλληλων στρατηγικών για την
Ø επιτυχία
Ø Οι στόχοι επηρεάζουν την απόδοση:
Ø Αυξάνοντας την προσπάθεια
Ø Αυξάνοντας την επιμονή και την αντοχή
Ø Κατευθύνοντας την προσοχή στη σωστή κατεύθυνση

Η επιτυχία αποτελεί τυχαίο γεγονός αν δεν έχει τους κατάλληλους στόχους.

ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗΣ ΣΤΟΧΩΝ

1. Ο στόχος θα πρέπει να είναι προσωπικός

Ο αθλητής δεσμεύεται περισσότερο, ξεπερνά τις δυσκολίες πιο εύκολα, αυξάνει την
εσωτερική παρακίνηση. Διαφορετικά μεγιστοποιούνται και διατηρούνται τα
προβλήματα

Ως προπονητής:
Ø Ενθάρρυνε τους αθλητές σου να τοποθετούν υψηλούς και προκλητικούς στόχους.
Ø Όρισε τα πλαίσια του αθλητή.
Ø Βοήθησέ τους να φτάσουν τις δυνατότητές τους.
Ø Πίεση μέχρι το σημείο που «πραγματικά» θέλουν.
Ø Επίσης
Ø Να είναι γνωστοί οι στόχοι σου για όλους τους αθλητές μαζί
Ø Να είναι σαφείς οι δικοί σου στόχοι
Ø Οι αθλητές έχουν μια προσωπική επένδυση σε αυτούς τους στόχους.

2. Έλεγχος των στόχων

Η τοποθέτηση στόχων δεν αποτελεί μακρινή και χρονοβόρα διαδικασία, αλλά μια
σύντομη και ελέγξιμη διαδικασία με ενδιάμεσους στόχους.
Τοποθέτησε στόχους σε μικρότερα τμήματα (ημερήσιους, εβδομαδιαίους και
μηνιαίους): Μακροπρόθεσμοι στόχοι: (1 έως 3 χρόνια), Μεσοπρόθεσμοι στόχοι: (6
έως 12 μήνες), Βραχυπρόθεσμοι στόχοι: (1 έως 5 μήνες), Εβδομαδιαίοι στόχοι,
Ημερήσιοι στόχοι


Το σημείο κλειδί για να πετύχει μια στρατηγική τοποθέτησης στόχων είναι να συνδεθεί, τι κάποιος εκτελεί σήμερα στην προπόνηση με το που στην πραγματικότητα θέλει να φτάσει.

Ως προπονητής
Ø Θα πρέπει να διδάξεις στον αθλητή πώς να φτάσει τους επιμέρους του στόχους, ως
Ø μέσο αύξησης της αυτοπεποίθησης και των κίνητρων
Ø Συμβάλλει ώστε να πετύχει ένα αντικειμενικό σκοπό, να ξεπεράσει μια άσχημη
Ø απόδοση ή τραυματισμό

3. Όρισε χρονοδιάγραμμα υλοποίησης των στόχων

Ο αθλητής θέτει προτεραιότητες και παραμένει συγκεντρωμένος στην εκτελούμενη
δραστηριότητα ή τον επιδιωκόμενο στόχο.
Το χρονοδιάγραμμα συμβάλλει:
Ø Εξαναγκαστικούς, χρονικά-πιεστικούς και πραγματικούς στόχους
Ø Δραστηριοποίηση αθλητή λόγω αμεσότητας των στόχων
Ø Αίσθηση χρονικής πίεσης στην προπόνηση
Ø Αύξηση κινήτρων

Να αποφεύγεται η τοποθέτηση χρονοδιαγραμμάτων όταν ο αθλητής προσπαθεί να
ξεπεράσει μια δύσκολη ή επικίνδυνη άσκηση (αυξάνεται η ανυπομονησία, η αίσθηση
πίεσης, αυξάνονται τα αγωνιστικά προβλήματα)
Μακρόχρονοι στόχοι γίνονται μη ρεαλιστικοί, αναποτελεσματικοί, ασαφείς ή
ιδιαίτερα προκλητικοί ή εύκολοι (ασθένειες, τραυματισμοί, ταχύτητα μάθησης,
εγκαταστάσεις, καιρικές συνθήκες)
Μικρή απόκλιση στόχων: μείωση χρονικού διάστημα αρνητικών σκέψεων

4. Τοποθέτηση στόχων απόδοσης και αποτελέσματος

Ο αθλητής είναι υπεύθυνος μόνο για τη δική του απόδοση.
Ο αθλητής δεν είναι υπεύθυνος για το αποτέλεσμα του κάθε αγώνα.
Οι αθλητές θα πρέπει να θέτουν στόχους που μπορούν να ελέγχουν οι ίδιοι
(προσωπική απόδοση μεγαλύτερο έλεγχο)
Οι στόχοι απόδοσης αποτελούν κρίσιμο σημείο για υψηλή απόδοση και αποφυγή
άσχημων επιδόσεων.
Οι αθλητές στην αρχή της καριέρας τους και των προσπαθειών τους τοποθετούν
στόχους απόδοσης, ωστόσο καθώς προχωρά οι στόχοι απόδοσης γίνονται στόχοι
αποτελέσματος.

Στόχοι απόδοσης:
Ø Ο αθλητής μπορεί άμεσα να ελέγξει (βελτίωση δεξιοτήτων, βελτίωση επίδοσης
Ø κ.ά.)
Ø Είναι βραχυπρόθεσμοι στόχοι που μπορούν να συμβάλλουν στη βελτίωση του
Ø αθλητή
Ø Αποτελούν συγκεκριμένες συμπεριφορές, υψηλό έλεγχο ατόμου
Ø Στόχοι αποτελέσματος:
Ø Είναι μη ελεγχόμενοι από τον αθλητή,
Ø Αυξάνουν τη συναισθηματική πίεση, διασπούν την προσοχής.

Ο αθλητής θα πρέπει να εστιάζει την προσοχή του περισσότερο στο πως θα κάνει
κάτι παρά στο τι θέλει να κάνει.
Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσει ένας αθλητής μια χαμηλή επίδοση ή μια άσχημη
προσπάθεια είναι να μετατρέψει ένα στόχο αποτελέσματος σε ένα στόχο απόδοσης.


Ως προπονητής
κατά τη διάρκεια του αγώνα να εστιάζεις την προσοχή σου αποκλειστικά στον
αθλητή, σημειώνοντας σε κάθε αθλητή τι πρέπει να κάνει (διόρθωση λαθών και
ελλείψεων)

5. Ατομικοί – Ομαδικοί στόχοι

Έμφαση του προγράμματος του αθλητή σε ατομικούς στόχους, και σε δεύτερο βαθμό
στους ομαδικούς.
Οι ομαδικοί στόχοι συχνά
Ø είναι ασαφείς,
Ø διαχέονται ανεύθυνα,
Ø είναι στόχοι αποτελέσματος,
Ø ελέγχονται από την ομάδα.
Ø είναι αποτελεσματικοί, μόνο όταν και οι ατομικοί στόχοι ταυτόχρονα έχουν
Ø τοποθετηθεί με σαφήνεια
Ωστόσο,
Ø Οι ομαδικοί στόχοι μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση της συνεργασίας σε
Ø συνδυασμό με ατομικούς στόχους.
Ø Αποφυγή αντιπαράθεσης ατομικών και ομαδικών στόχων
Ø Έχουν αξία, όταν το άθλημα απαιτεί πολύ υψηλό επίπεδο συνεργασίας και
Ø συντονισμού μεταξύ των αθλητών

6. Ειδικοί στόχοι
Όσο πιο λεπτομερής είναι ο στόχος του αθλητή, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα
να τον πετύχει.
Η επιδίωξη ενός αθλητή να γίνει πιο γρήγορος, πιο δυνατός ή πιο επιδέξιος είναι
στόχοι γενικοί. Οι στόχοι θα πρέπει να κατευθύνουν την προσπάθεια του αθλητή.

Ως προπονητής
Ø Τοποθέτησε στους αθλητές σαφείς και λεπτομερείς στόχους
Ø Να είναι απόλυτα σαφές τι είναι αυτό που θέλει να πετύχει ο αθλητής
Ø Τροποποίηση- συγκεκριμενοποίηση των στόχων

Τοποθετώντας στόχους απόδοσης κατά τη διάρκεια του αγώνα, όσο πιο λεπτομερείς
είναι τόσο πιο πιθανό είναι να υπάρχει μια υψηλή απόδοση.
Οι στόχοι μοιάζουν ίσως με τις συμβουλές του προπονητή. Όσο πιο σαφείς και
λεπτομερείς είναι οι συμβουλές προς τους αθλητές, τόσο πιο εύκολο είναι γι αυτούς να
φτάσουν στον επιδιωκόμενο στόχο.

7. Ελαστικοί στόχοι

Χρησιμοποίηση στόχων ως ένα ευέλικτο μέσο κατεύθυνσης των προσπαθειών, παρά
ως αυτοσκοπό ή στοιχείο δέσμευσης.
Αν αποτύχεις στην επίτευξη ενός στόχου, τότε αμέσως τοποθέτησε έναν άλλο. Αν
πετύχεις ένα στόχο πιο γρήγορα, τότε τοποθέτησε έναν άλλο πιο προκλητικό.

Ως προπονητής
Ø Χρησιμοποίηση στόχων ώστε να ελέγξει και να χειριστεί αποτελεσματικά τις
Ø αποτυχίες του
Ø Η αποτυχία επίτευξης ενός στόχου δεν αποτελεί μέσο προσδιορισμού του
Ø επιπέδου του αθλητή
Ø Οι αποτυχίες θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν ως εμπειρίες, ως μαθημένες
Ø δεξιότητες
Ø Η αποτυχία να οδηγεί στον επαναπροσδιορισμό του στόχου και των κινήτρων
Ø Η έννοια των στόχων είναι ελαστικοί, και όχι ως άκαμπτα σημεία ελέγχου της
Ø επιτυχίας ή της αποτυχίας.


8. Θετικούς στόχους

Τοποθέτησε τους στόχους που σε κατευθύνουν μακριά από το πρόβλημα,
δείχνοντάς σου τη λύση.
Οι στόχοι θα πρέπει να σε καθοδηγούν στο τι θα πρέπει να κάνουν.
Μα είναι σαφές τι θέλεις να κάνεις και όχι τι δεν θέλεις να κάνεις. Μόνο έτσι θα
επιδιώκεις αυτό που θέλεις και δεν θα αποφεύγεις αυτό που δεν θέλεις.
Σε αθλητές με άσχημη απόδοση, οι αρνητικοί στόχοι θα διατηρήσουν τις δυσκολίες
στην απόδοση.

Ως προπονητής
προσπάθησε να διδάξεις στους αθλητές σου να εστιάζουν και να ακολουθούν
αυτό που θέλουν να κάνουν. Διέκοψε άμεσα τη φυσική τάση ορισμένων αθλητών
να τείνουν προς το αρνητικό.



Νεκτάριος Σταύρου
Αθλητικός Ψυχολόγος

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ 6/4/08

ΘΕΣΕΙΣ 1η - 6η

α/α	ΟΜΑΔΕΣ	ΑΓ	ΒΑ	ΤΕΡΜΑΤΑ	ΝΙΚ	ΙΣΟΠ	ΗΤΤΕΣ	ΜΗΔ
1	ΑΟ ΛΕΩΝΙΔΑΣ	6	10	181-160	5	0	1	0
2	ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ ΓΣ	6	7	165-163	3	1	2	0
3	ΙΩΝΙΚΟΣ ΑΣ	6	6	139-134	2	2	1	0
4	ΑΣ ΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ	6	6	146-131	3	0	2	0
5	ΓΣ ΚΟΡΩΠΙΟΥ	6	2	142-167	1	0	4	0
6	ΓΑΣ ΚΑΜΑΤΕΡΟΥ	6	1	125-143	0	1	4	0

ΘΕΣΕΙΣ 7η - 18η

α/α	ΟΜΑΔΕΣ	ΑΓ	ΒΑ	ΤΕΡΜΑΤΑ	ΝΙΚ	ΙΣΟΠ	ΗΤΤΕΣ	ΜΗΔ
7	ΕΣΝ ΒΡΙΛΛΗΣΣΙΩΝ	7	14	227-111	7	0	0	0
8	ΟΦΝ ΙΩΝΙΑΣ	8	14	195-151	7	0	1	0
9	ΑΟ ΗΛΥΣΣΙΑΚΟΣ	8	12	207-134	6	0	2	0
10	ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΑΣΤΕΡΑΣ	9	10	203-207	5	0	4	0
11	ΓΝΟ ΑΡΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ	9	10	200-159	5	0	4	0
12	ΑΣ ΗΛΙΟΥΠΟΛΗΣ	8	8	166-147	4	0	4	0
13	ΑΟ ΦΟΥΡΕΣΙ	5	6	140-132	4	0	1	0
14	ΑΣΕ ΔΟΥΚΑΣ	6	6	124-141	3	0	3	0
15	ΑΕΚ	9	4	148-193	2	0	7	0
16	ΠΑΝΙΩΝΙΟΣ ΓΣ	7	2	143-186	1	0	6	0
17	ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΓΣ	6	2	91-145	1	0	5	0
18	ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΣ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ	8	0	85-223	0	0	8	0

Ο αγώνας ΑΣΕ ΔΟΥΚΑΣ _ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ανεβλήθη λόγω δυσμενών καιρικών συνθηκών (είχε ορισθεί σε ανοικτό γήπεδο).

6/4/08 ΓΝΟ ΑΡΗΣ Ν - ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ 21-20

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΣΩΤ. ΕΠΙΘΕΣΗ ΣΕ ΣΤΗΜΕΝΗ ΑΜΥΝΑ

ΔΗΜΗΤΡΗΣ Σ. ΣΕ ΠΕΝΑΛΤΙ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ Γ.

ΡΥΘΜΙΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΕΣ

 

Η ικανότητα ενός αθλητή να ελέγχει τη σκέψη και τα συναισθήματα του είναι από τα βασικότερα πλεονεκτήματα και αποτελεί στοιχείο απαραίτητο για τη μέγιστη δυνατή απόδοση και την επιτυχία σε αγώνες.Για την μείωση της έντασης βασιζόμαστε  σε τεχνικές αυτοβοήθειας που προκαλούν σωματική και ψυχική χαλάρωση.
Για την μείωση των αγχωτικών καταστάσεων ή και την εξάλειψη τους, στον αθλητισμό, χρησιμοποιούμε διάφορες τεχνικές μεταξύ των οποίων είναι οι παρακάτω:

• Η ρύθμιση της ενέργειας
• Τεχνικές χαλάρωσης
• Αυτογενής εξάσκηση
• Προοδευτική χαλάρωση
• Νοερή εξάσκηση
• Απευαισθητοποίηση
• Υπερβατικό διαλογισμό
• Αυθυποβολή
• Ύπνωση
• Αυτοανάλυση
• Στιγμιαία χαλάρωση
• Ανακαλύπτοντας τα σημεία του σώματος που μαζεύουμε την ένταση
• Θετική σκέψη
• Αναπνοές

ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΑΓΧΟΣ

Αν σκεφτούμε τον εαυτό μας σε κάποιες στιγμές άγχους ή θυμού και παρατηρήσουμε τι ακριβώς συμβαίνει εκείνη την στιγμή στο σώμα μας, τότε ένα από αυτά που μπορούμε να παρατηρήσουμε άμεσα είναι η αναστάτωση στην αναπνοή μας. Σε μερικούς ανθρώπους είναι τόσο εμφανής αυτή η αναστάτωση που δεν μπορούν να μιλήσουν καν καθαρά.
Αφού λοιπόν το στρες επιδρά αρνητικά στον τρόπο που αναπνέουμε και η ανάστατη και μη ελεγχόμενη αναπνοή είναι ένα από τα συμπτώματα του άγχους άραγε αν υπήρχε τρόπος να επέμβουμε θετικά στον τρόπο που αναπνέουμε αυτό θα είχε ως αποτέλεσμα και την μείωση του άγχους;
Η απάντηση είναι ΝΑΙ.
Αναφέραμε ήδη σαν έναν από τους τρεις σημαντικούς λόγους για τους οποίους θα έπρεπε να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά το ότι με την αναπνοή μπορούμε να ελέγξουμε το νευρικό σύστημα, να επιτύχουμε χαλάρωση και ηρεμία στο σώμα και στον νου, να επιτύχουμε καλύτερες συνθήκες για αυτοσυγκέντρωση και δημιουργικότητα.
Γνωρίσαμε την πλήρη αναπνοή ως τεχνική αύξησης της ζωτικής ικανότητας και της καλύτερης οξυγόνωσης.
Ας γνωρίσουμε τώρα και την «πλήρη γαλήνια αναπνοή» ως τεχνική έλεγχους του άγχους.
ΓΑΛΗΝΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΑΥΤΟΝΟΜΙΚΗΣ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑΣ
Μία από τις τεχνικές που μας βοηθούν να πετύχουμε τα παραπάνω είναι και γαλήνια αναπνοή.
Αυτονομική ισορροπία είναι μια τιμή ενός κλάσματος που ως αριθμητή έχει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και παρανομαστή το συμπαθητικό ν.σ.
Όσο μεγαλύτερη είναι η τιμή τόσο περισσότερο τον έλεγχο των βιολογικών λειτουργιών μας τον έχει το παρασυμπαθητικό ν. σ.
Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα θεωρείται το «φρένο» του οργανισμού και το συμπαθητικό ν. σ το «γκάζι».
Έτσι όσο μεγαλύτερο έλεγχο έχει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, δηλαδή όσο μεγαλύτερη αυτονομική ισορροπία έχουμε τόσο λιγότερο άγχος δημιουργείται στις στρεσογόνες καταστάσεις.
Οι επιπτώσεις της γαλήνιας αναπνοής είναι βραχυπρόθεσμες (άμεση μείωση του άγχους) και μακρυπρόθεσμες (αύξηση της αυτονομικής ισορροπίας).

ΓΑΛΗΝΙΑ ΑΝΑΠΝΟΗ

Μπορούμε να χωρίσουμε την διαδικασία της αναπνοής σε τέσσερις πράξεις ή τέσσερα μέρη

• ΠΡΩΤΗ ΠΡΑΞΗ : Εισπνοή
• ΔΕΥΤΕΡΗ ΠΡΑΞΗ: Κράτημα (παραμένουμε σε ακινησία έχοντας κρατήσει μέσα μας τον εισπνεόμενο αέρα)
• ΤΡΙΤΗ ΠΡΑΞΗ: Εκπνοή
• ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΡΑΞΗ: Άπνοια (παραμένουμε σε ακινησία αμέσως μετά την εκπνοή του αέρα και χωρίς να εισπνεύσουμε νέο)

Αν τώρα σε αυτές τις τέσσερις πράξεις δώσουμε έναν ρυθμό όσον αφορά τον χρόνο που παραμένουμε σε κάθε πράξη έχουμε διάφορες αναπνευστικές τεχνικές.
Μία εξ αυτών είναι και η γαλήνια αναπνοή ο ρυθμός της οποίας είναι 2 – 1 - 2 –1.
Δηλαδή παραμένουμε το ίδιο χρονικό διάστημα στην εκπνοή και την εισπνοή και το μισό στο κράτημα και την άπνοια.
Ανάλογα το εύρος (ζωτική ικανότητα) της αναπνοής του καθενός ο ρυθμός 2 – 1 – 2 –1 μπορεί να μεταφραστεί π.χ σε 8 sec – 4 sec – 8 sec - 4 sec ή σε 32 sec – 16 sec – 32 sec - 16 sec .
Συνγχρόνως η αναπνοή μας είναι και πλήρης.